便秘

便秘是非常常见的肠道问题,很多人都正在遭受它的折磨,认为便秘并不是种让人羞耻的话题,人们需要正视并且重视它,因为它可能是身体疾病的“讯号”但尽管如此,更要重视并正视它。

 

 

便秘是什么

便秘指排便习惯改变的一种表现,通常指排便次数变少变得不频繁,粪便变硬或变小,或是难以排便费力。

 

 

便秘的成因

  • 与年龄有关

随着年龄的增加,老年人的食量和体力活动会明显减少,胃肠道的分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动也相应地减少,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使得食物在肠内停留过久,水分过度吸收会引起便秘,因此老年人患便秘的概率比青壮年要高。

 

  • 不良的饮食习惯

在日常饮食中,如果长期存在以下情况,可能会引发便秘:

- 食物中纤维摄取量不足

- 没有饮用足够的流质饮品(如水)

- 过多进食辛辣刺激或干硬油炸食物等若平时的饮食习惯不当,即过多进食辛辣刺激食物,或干硬油炸食物等因素有关。还有饮水不足和食物中缺乏纤维质等,也可能是原因之一

  • 药物的副作用

许多药物,如抗高血压药物、氢氧化铝、铋剂、铁剂、抗胆碱能药物、等都会引起便秘。这些情况下,一般停药后会好转。

 

  • 身体疾病所致

如病人本身伴有一些以下消化系统疾病或全身性的疾病,也有机会也会导致便秘:。

- 直肠或大肠癌

- 甲状腺功能减退

- 神经系统疾病,如帕金森或多化性硬化症

- 肠易激综合症

- 痔疮等肛门痛症

 

其他的因素如情绪性的压力或焦虑、妊娠等都有机会导致便秘的发生。年过40岁的人士如果出现便秘或排便习惯改变,请寻求医生帮助。

 

 

什么情况需要就诊?

很多有便秘的患者,都会选择自行解决,或者拖着不治理。但如果出现以下情况,就要及时就医:

· 最近才发现又便秘的情况

· 严重便秘,感觉痛苦

· 不良情况持续超过三周

· 大便出血

 

 

医生检查

医生会详细了解便秘的发病时间、排便习惯的改变过程、排便的费力程度以及大便是否带血、是否伴随有腹痛、腹胀的症状等情况,并借助以下一种或多种检查确定具体病因以便采取合适的治疗方法:

  • 验血
  • 大肠内窥镜检查
  • 乙状结肠内窥镜检查

便秘的治疗方法

对于中老年人或者孕妇都有可能出现便秘的情况对于多发于中老年人和孕妇的便秘,,如果症状轻微,可以采取通过改变日常治疗便秘首先改变日常生活和饮食习惯生活和饮食习惯来缓解症状。尽量多吃纤维质丰富的食物,如水果、蔬菜、糙米、全麦面包等,,多喝水和多做运动。如经过生活方式改善后仍无帮助,则医生可能会使用以下方式的一种或多种协助患者缓解症状:

①使用药物治疗(口服或放进直肠内)

②调整正在服用的药物

③使用通便剂剂(一般而言,通便剂只可偶尔使用,排便恢复正常之后应当注意均衡饮食,多摄入纤维素,多饮水,养成良好的生活习惯,不可以过分依赖于药物)

 

 

怎样可以预防便秘

现在有很多上班族或者学生,因为精神压力大,工作或者学习忙碌加上饮食又无规律,往往会突发便秘。那么要怎样做才能预防便秘呢?

  • 充分补充水分

关于水分的摄入,我们建议你可以在每餐前饮水200-300ml,另外,正常一天是八杯水,但现在由于逐渐进入夏天,气温升高,要更经常补充水分,预防脱水。因为有些人的便秘是脱水所致。每天还需要额外补充1200~1600ml水分。

  • 饮食清淡为主

切忌常吃辛辣刺激的事物,多吃高纤维质事物,如谷物类、豆类及马铃薯等,还有建议每天吃3-4份(6-8两)或以上蔬菜、2至3份水果(如橙、雪梨等)。

  • 适量的运动

平时日常生活中可适量做一些体力运动在日常生活中可适量做一些体力运动,加强体育锻炼,有助于增加肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长。每个星期至少3次30分钟以上的中等强度的有氧运动如慢跑、骑行、游泳等,不仅能够锻炼身体、保持心肺健康,还能够对改善便秘问题有很大帮助。

 

  • 养成固定如厕时间

每日定时排便,建立良好的排便规律。早上起床可先喝杯水增加便意,或在早午饭后如厕。