難得玩到盡 缺乏休息易病倒

難得放假，自然想把握時間盡情玩樂。許多人外遊時寧願犧牲睡眠時間也要玩個夠，讓自己一直處於亢奮狀態，缺乏休息，容易削弱身體的抵抗力，加上目的地的氣候和飲食文化與香港未必相同，稍不適應便容易患病。

 

 

外地旅遊 最容易水土不服

外遊時，大人和小孩都最容易面臨水土不服的問題。蕭醫生指出水土不服是由於陌生的環境、飲食或生活習慣改變而導致的腸胃不適、腹瀉等情況。這種情況在外地旅行時比較常見，因為當地的食物、飲水、氣候等可能與我們的身體習慣不同。

 

 

如何避免水土不服？

想避免出現水土不服，健健康康享受復活節旅程？不妨於外遊前做足準備，例如可攜帶電解質補充劑，讓你身體不適時可以補充水分及電解質，緩解症狀。

 

你亦可以在出發前一周開始每天服用益生菌，增強腸道免疫力，減少水土不服而引起的腸胃道功能失調。到達目的地後，也可服用一些維他命C及其他保健食品，幫助增強身體免疫力。在選擇食物時，盡量選擇與原本口味相近的食物，保持飲食清淡，多吃低刺激性及容易消化的食物。

 

 

Case 1：應帶備腸胃藥於水土不服時服用嗎?

不少人都可能有於外遊時帶備「平安藥」的習慣，以應對身體不適時的情況。曾經有一位來求診的病人表示自己於旅程途中患上腸胃炎，出現上吐下瀉的症狀，於是自行服用一些止瀉的腸胃藥，但回港後病情不但沒有好轉，反而出現更嚴重的肚痛及肚脹情況，需要入院接受治療。因此，我們並不建議於腸胃不適時自行服用未經醫生處方的腸胃藥，胡亂服用反而有機會加重病情。

 

 

Case 2：水土不服也有可能不是單純腸胃不適或腸胃炎？

於旅程中出現腸胃不適時，不少人都會立刻認為是水土不服引起或是碰巧進食了不潔的食物引致腸胃炎，但其實有些其他疾病的初期病徵亦與水土不服及腸胃炎相似。例如盲腸炎亦會引起腹痛、肚瀉及作嘔等情況。因此，於旅途中如出現腸胃不適，蕭醫生建議不要胡亂服藥。如持續出現不適，建議於當地看醫生，讓醫生診斷，或提早返港就醫，以免延誤病情。

 

 

蕭燕愉醫生教你6招預防及應對外遊不適

要預防外遊不適，建議外遊人士可以參照以下醫療貼士，幫助應對突發狀況：

 

1. 避免食用高風險食物：避免食用生醃海鮮魚生、未經烹煮的食物或已切開的水果和蔬菜等，保持飲食衛生，避免水土不服。

 

2. 注意手部清潔：勤洗手，特別於進食前必須清潔雙手。

 

3. 佩戴口罩：到人煙稠密的地方時，可佩帶外科口罩，以防感染流感或其他傳染病。

 

2. 適應當地氣候：適時調整衣着，注重防曬、防寒、防濕等，以適應當地的氣候環境。

 

3. 避免過度勞累：合理安排行程，保持充足的休息。

 

4. 購買醫療保險：確保您的醫療保險在外地有效，並了解如何使用當地的醫療服務，以便有需要尋求醫療協助時使用。

 

5. 了解緊急聯繫資訊：保存當地緊急救援服務的聯繫方式，讓你在緊急情況下也能尋求協助。

資料參考及授權自:
https://www.sofitsogood.com/8359/%e3%80%90%e6%97%85%e9%81%8a%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%80%91%e5%a4%96%e9%81%8a%e6%b0%b4%e5%9c%9f%e4%b8%8d%e6%9c%8d%e7%a4%99%e5%bf%83%e6%83%85-6%e5%80%8b%e5%af%a6%e7%94%a8%e6%96%b9%e6%b3%95%e7%8e%a9%e5%be%97/