爱护婚姻与家庭，重建情绪和精神健康的避风港

婚姻和家庭关系往往因着相处上的冲突、生活的重压、以及外在的干扰所影响。让我们去探索这些挑战背后的危和机，再重新出发，重拾婚姻和家庭关系所带来的幸福和愉悦。

爱的连结与现实的考验

林太太因为失眠和情绪低落寻求医治。林太太表达情绪困扰已经有一年多的时间。她承认自己的性格比较容易焦虑，对于事情未在控制之内，她会感到不安和忧虑。面对两个子女进入青春期，子女总是形容她很啰嗦。她感到子女不再像以前乖巧，对他们说什么也好像听不入耳。孩子变得与朋友比与父母更亲近。每当她想向丈夫申诉的时候，却感到他总是保持沉默，又或者专心于运用手机上网。林太太欣赏林先生是一个有责任感的人，林太太也明白丈夫在工作上也面对重重压力。但是渐渐地，夫妻之间彷佛建立了一道眼不能见，但却分隔着大家的墙。

从林太太的个案上可见，个人的情绪往往受着与家人的关系所影响。家人作为日常生活中重要的一环，与家人的沟通和互动，与及家人的情绪也直接地影响着个人的情绪状态。因此，在治疗情绪问题上，了解病人和家人的相处和沟通问题，并且作出治疗和协助，也十分重要。

婚姻家庭与在现实中的挑战:

婚姻和家庭关系往往受着以下各方面的内在和外在因素影响:

内在的挑战

1. 个人原生家庭和成长经历
   家庭基模(Family Schema) 是夫妻各人在幼年和原生家庭所建立的一些价值观、思想模式和沟通方法。这些因素都会潜意识地影响着个人如何运用金钱、管教孩子、做一些重要决定和亲密关系的建立。这种基模 (Schema) 亦影响着个人如何感受和理解现在的家庭状况，从而影响着个人的情绪、行为和与人关系。假使成长背景上，建立着一套负面的核心信念(core beliefs) 例如，觉得自己需要各方面完美才能被爱，或者认为没有人会接纳自己的情绪，便会较容易出现情绪、适应压力和相处上的问题。
2. 家庭功能失调
   家庭是我们面对外在困扰的避风港，家人也往往是我们所最信任的人。然而，假如因着沟通上的障碍，家人之间未能坦诚地表达自己的感受，或者互相表现冷漠，甚至经常出现摩擦而没有重整关系的机会和空间，大家的关系便会变得愈来愈疏远。有部分更可能将第三者(例如家中的孩子)作为夫妻或家人之间的传话人或作表达情绪，都不是一些有益的沟通方法或对家人之间的关系有利。假若家庭中有滥药、滥用酒精或虐待的情况，更会影响家庭的稳定性，导致家庭功能的失调 (family dysfunction)。
3.  家庭中的互动问题:
   家庭功能失调的背后，往往隐藏着以下一些沟通和互动的常见状况: 例如过度回避冲突，家庭成员之间虽然有意见不同，但却往往扯开话题，搁置沟通，表面上可能和谐，但是内心之间的矛盾还是持续。 另外，在一些情绪纠结 (Enmeshment) 的家庭状况下，家人之间欠缺了应有的界线和距离。例如，父母对子女过度呵护，未能让子女尝试自己解决问题; 又或者在情感上过度依赖，从而影响自信的建立。

外在环境的挑战

1. 外在环境的压力
   沟通往往需要时间和耐性。急速的生活节奏与高压的外在环境常导致夫妻缺乏适当沟通。假若夫妻一方或双方经历着情绪困扰，甚至出现焦虑或抑郁症状，而未接受适当治疗的话，更有可能影响夫妻的关系和家庭的沟通。
    
2. 信任的挑战
   在婚外情的状况下，夫妻双方也可能出现不同程度的情绪困扰。有部分人会出类似创伤后压力症（Post-traumatic stress disorder），如持续失眠，情绪低落，闪回或发噩梦的症状，需要适当治疗。
    
3. 价值观与期望的碰撞
   不同的文化背景或价值观，也可能会在婚姻中产生摩擦。不同的文化及观念的差异，影响着夫妻之间的教育理念、习俗理念、婚后家庭角色、责任分担等落差。因此，在评估和辅导的角度上也需要了解和尊重不同的文化和价值观。

爱护婚姻和家庭：修复与疗愈
在爱护婚姻和家庭关系上，需要留意内服外敷，内外兼备:
 

内服:

1. 调节压力，爱护身心: 压力反应会影响着个人的身体和心理状况。留意自己的身心状况和需要，每天恒常运动的习惯，建立个人兴趣和纾解压力的方式，可有助保障自己的精神心理健康。
    
2. 审视自己，调整视角: 原生家庭和成长经历往往影响着个人的价值观和沟通方法。当自己出现负面情绪时，可尝试问一问自己感到介意和困扰的原因? 可有另外一个角度去理解这个状况或者作出其他反应? 在调整视角的过程中，可有助减低过份负面的情绪和比较冲动的说话和反应。
    
3. 放下成见，重视沟通: 关系的建立，需要时间、信任和诚意。在急速的生活节奏中，夫妻之间惯常睡前几分钟的沟通，也可有助建立亲密的感觉。若对家庭成员之间有意见，或家庭中有一些问题要处理，可在家庭会议中讨论一些较事务性的决定。在建立情感沟通方面，可尝试寻找一些共同兴趣或共同参与的活动。也可考虑一些单独与个别家庭成员相处沟通的机会。

外敷

1. 心理治疗 (Cognitive Behavioral therapy, CBT): 认知行为疗法可应用在夫妻关系问题上。在会谈的过程，了解夫妻或家人对对方的理解和印象。我们对于事情的观念或理解 (Perception)往往是我们惯常着意的地方，从而影响着我们的视觉，也影响着我们理解一件事情和与他人的互动。此外，亦需要理解双方的期望，假设，和对事情的准则。在会谈或情绪记录中，协助大家识别一些常见认知上的谬误，例如过份着重伴侣某些说话，而忽略其他正面的行为; 家人之间过早对对方作下一些判断; 过分放大某些情况的重要性; 过度非黑即白的思想; 又或者过度猜度对方的想法，而非用言语去沟通表达。从而透过识别并调整夫妻间负面的思维模式和行为习惯，促进关系的良性循环。
    
2. 适当治疗情绪问题: 若家人长期受着失眠、焦虑、抑郁、情绪控制、酒精或药物滥用等问题，也应寻求适当的精神情绪治疗。

总结:
婚姻和家庭是健康社会的基石，也是个人成长和精神情绪的避风港。关系需要耐心和爱心去培养-----婚姻以爱为连结，当中更需要着意培养和保护，方能萌芽成长。在面对危机中，或许是一个契机去共同克服和突破。适当寻求家人和专业人士协助，总会有适当的协助和健康的出路。在沟通、理解、饶恕和复和的过程中，再认识自己，重新出发。


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