肚痛、便秘、消化不良？醫生揭長者腸胃不適背後的危機、成因與調理貼士

腸胃健康是長者晚年生活的重要基礎，卻常被忽視。肚痛、胃氣脹、便秘等症狀可能是腸胃不適發出的警訊。本期香港專科外科專科醫生會從飲食調理、生活習慣到及時就醫，教大家正確護腸護胃方法，共同守護長者的腸胃健康。

長者腸胃不適，隱藏哪些風險？

步入晚年，長者消化系統功能衰退，腸胃蠕動減慢，黏膜修復能力下降，出現腹部不適、便秘及反酸燒心，甚至可能伴隨排便習慣改變、食慾不振、體重無故減輕或黑便、血便等問題。這種症狀可能是功能性消化不良，亦有機會是腸胃疾病警訊，需引起重視。

此外，慢性疾病用藥也可能影響腸胃功能：類固醇和薄血藥可能增加消化道出血風險；非類固醇消炎止痛藥可能引致潰瘍機率增加；某些降血壓藥、鐵劑則有機會導致排便困難。

日常飲食調理需要注意甚麼？

1. 進食時細嚼慢嚥，選擇溫熱食物，避免生冷，以免刺激胃黏膜。少吃紅肉和高油高鹽的加工肉類，減輕腸胃負擔。
    
2.  多攝取膳食纖維，促進腸道蠕動，並確保足夠的水分補給，幫助纖維在消化過程中發揮作用。
    
3. 益生菌和益生元對腸胃健康有益，選擇乳酪、益力多等含益生菌的食物，以及水果、堅果、豆類等富含益生元的食物，促進腸道菌群平衡。必要時，諮詢醫生是否需要服用益生菌補充劑。

哪些健康生活習慣可為腸胃加分？

1. 良好生活習慣：吸煙、喝酒、過多咖啡因及高脂肪食物都可能影響腸胃健康，保持規律的進餐及作息時間，減少壓力，有利腸胃正常運作。
    
2. 適度運動助消化：定期適量運動，如散步、太極，可促進腸道蠕動，改善腸胃功能，降低腸胃問題發生機率。

何時需要進行檢查？

香港衛生署建議50歲以上長者每5-10年接受一次腸胃鏡檢查，尤其是有家族病史者，以便及早發現瘜肉、腫瘤等病患。醫生會評估慢性病與用藥情況，降低檢查風險。若出現大便變細、持續腹痛、黑便血便等症狀，切勿拖延就醫！

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