肚痛、便秘、消化不良？医生揭长者肠胃不适背后的危机、成因与调理贴士

肠胃健康是长者晚年生活的重要基础，却常被忽视。肚痛、胃气胀、便秘等症状可能是肠胃不适发出的警讯。本期香港专科外科专科医生会从饮食调理、生活习惯到及时就医，教大家正确护肠护胃方法，共同守护长者的肠胃健康。

长者肠胃不适，隐藏哪些风险？

步入晚年，长者消化系统功能衰退，肠胃蠕动减慢，黏膜修复能力下降，出现腹部不适、便秘及反酸烧心，甚至可能伴随排便习惯改变、食欲不振、体重无故减轻或黑便、血便等问题。这种症状可能是功能性消化不良，亦有机会是肠胃疾病警讯，需引起重视。

此外，慢性疾病用药也可能影响肠胃功能：类固醇和薄血药可能增加消化道出血风险；非类固醇消炎止痛药可能引致溃疡机率增加；某些降血压药、铁剂则有机会导致排便困难。

日常饮食调理需要注意甚么？

1. 进食时细嚼慢咽，选择温热食物，避免生冷，以免刺激胃黏膜。少吃红肉和高油高盐的加工肉类，减轻肠胃负担。
    
2. 多摄取膳食纤维，促进肠道蠕动，并确保足够的水分补给，帮助纤维在消化过程中发挥作用。
    
3. 益生菌和益生元对肠胃健康有益，选择奶酪、益力多等含益生菌的食物，以及水果、坚果、豆类等富含益生元的食物，促进肠道菌群平衡。必要时，咨询医生是否需要服用益生菌补充剂。

哪些健康生活习惯可为肠胃加分？

1. 良好生活习惯：吸烟、喝酒、过多咖啡因及高脂肪食物都可能影响肠胃健康，保持规律的进餐及作息时间，减少压力，有利肠胃正常运作。
    
2. 适度运动助消化：定期适量运动，如散步、太极，可促进肠道蠕动，改善肠胃功能，降低肠胃问题发生机率。

何时需要进行检查？

香港卫生署建议50岁以上长者每5-10年接受一次肠胃镜检查，尤其是有家族病史者，以便及早发现瘜肉、肿瘤等病患。医生会评估慢性病与用药情况，降低检查风险。若出现大便变细、持续腹痛、黑便血便等症状，切勿拖延就医！

查看免责声明

1. 适度运动助消化：定期适量运动，如散步、太极，可促进肠道蠕动，改善肠胃功能，降低肠胃问题发生机率。