Helping Kids Beat Anxiety: Doctor Reveals 3 Hidden Signals for Early Relief (Chinese only)

临近开学，有些家长或会发现孩子的情绪出现一些变化。一般孩子面对开学焦虑，都会在头几个星期后慢慢减退。家长可留意以下一些常见的儿童心理压力或焦虑症状，从而作出预防和适当处理。

家长需留意孩子焦虑情绪的隐形信号

孩子情绪受到困扰时，初期未必一定能够用言语表达。家长可从日常生活、情绪和行为变化几方面观察。例如，留意孩子是否持续难以入睡，胃口是否长期受影响，造成体重改变; 对于平常喜欢的事情是否失去兴趣，或感到失去动力，逃避社交或表达不想上学。在生活或学习上难以专注，引致学习困难。在情绪行为方面，过份倚赖父母或照顾者，特别在分离时焦虑表现得更为加剧；言语变得减少，甚至在某些场合完全缄默。焦虑情绪也可以表现为容易烦躁或易怒。生理方面则可能出现头痛、胃痛、肌肉紧张、感到无力或麻痹等身体不适。假如焦虑情绪持续加剧，影响学习和正常生活，便需寻求协助。

诱发孩子出现焦虑的常见因素

• 内在因素：性格比较倾向完美主义，对别人反应或负面评价较为敏感，常常往最坏情况去想。
   
• 外在因素：适应新老师、新同学都有可能造成压力。假如在应付功课或课堂上未能达到自己或外在的要求，便会担心自己无法应付。在人际关系上，出现欺凌或排挤都是压力的潜在来源。最后，家庭里的变化、相处和沟通问题都可能影响孩子的自信和安全感。

帮助孩子克服焦虑的方法

家长可以从情绪支持和生活调节上帮助孩子克服焦虑的情绪。在情绪上，可以教导孩子焦虑是正常的反应，引导他们学习面对和控制。在开学前，营造空间聆听孩子担心的原因，先让孩子抒发再给予意见，让孩子感到情绪获得接纳。也可以与孩子一起练习自我放松方法，例如深呼吸练习和逐步肌肉放松，以减低过度的压力反应。当孩子情绪平静下来，便可以尝试共同讨论处理问题的方法。

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