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青少年沉迷电子游戏世界：成瘾风险、影响及治疗方法解析
随着科技和互联网的高速发展，数码媒体已深深融入青少年的日常生活。智能手机、平板电脑、电脑游戏和社交媒体成为他们学习、娱乐与社交的主要平台。虽然科技带来社会进步，也为促进人际沟通带来不少方便，但是过度且不当使用数码媒体也可能为人们带来身体、心理和社交上的问题。而这些问题的背后，亦往往隐藏着更深层次的精神情绪障碍，需要我们留意。
青少年过度使用电子游戏的现象
在联合国世界卫生组织制定的《国际疾病分类》第十一次修订本(the International Classification of Diseases Eleventh Revision, ICD-11)中，将游戏障碍(Gaming Disorder) 列为一种可被诊断的疾病。
根据2022年的一项研究数字，游戏障碍在亚洲地区的发病率是12%，当中男性的发病率为16%，女性则为8%，多见于12 至20岁的青少年和年轻人。
游戏障碍的临床症状主要包括以下几个方面：
- 患者在过去12个月内持续过度使用电子游戏，在次数和时长上失去控制。
- 患者逐渐将电子游戏的优先次序置于其他兴趣或日常生活之上。
- 以上行为已对家庭关系、学业、健康、社交和工作等重要范畴造成一些负面影响，然而患者仍然继续或更多使用电子游戏。
- 患者逐渐渴求花费更长时间或参与更复杂的游戏以获得满足，脱离沉闷的感觉。
- 在无法参与游戏的环境中，会出现焦虑、烦躁和情绪低落的情况。
- 因过度沉迷电子游戏而忽略个人责任，造成学习、工作和家庭相处问题。
成瘾行为的神经生物变化
成瘾行为的形成牵涉脑部的前额叶皮质和纹状体的反馈系统，而该系统亦与冲动控制和决策有关。过度使用电子游戏会影响脑部多巴胺的分泌，从而影响脑部反馈系统的敏感程度，继而造成难以抑制渴求和失去自我控制能力。
游戏障碍的风险因素
在个人因素方面，有神经发展障碍的人士有较高风险。例如，自闭症谱系障碍人士，可能会较容易喜欢某些特定的刺激；而过度活跃专注力不足的人士，也较容易从电子游戏里获得专注和满足的感觉。
在心理因素方面，数码世界可能提供一个可以离开现实压力、重塑自我形象和寻找归属感的空间。
在环境方面，家庭出现相处问题、受到学习和社交压力，以及同侪影响，均是提高成瘾风险的因素。
游戏障碍可能造成的问题
在情绪上，游戏时间减少或不能参与游戏时，会出现焦虑和烦躁不安。
在认知上，大脑处于过度警觉的状态，因此会难以集中，而且处理和操作信息的能力、决策能力和自我控制能力的区域也会受到影响。
在生活上，容易与家人之间出现摩擦，从而影响家庭关系。社交上亦会变得越来越自我封闭，减少与人之间的接触。
在学习上，青少年会较容易出现学习成绩倒退，甚至出现缺席上学的情况。
在身体健康上，患者会因过度使用电子游戏而睡眠不足，破坏生理节律并导致日间疲倦和注意力下降；有部分人士忽略个人卫生和营养，身体亦有可能出现视力疲劳、肥胖等身体健康问题。
诊断条件
在诊断过程中，医生除了要询问关于以上提及的临床症状外，也需要排除其他精神情绪障碍，例如焦虑症、抑郁症、强迫症和躁狂症的症状。另外，亦需要留意有否其他成瘾问题，例如滥用药物。
预防和应对策略
智慧使用，适度节制：使用电子游戏时，个人需要留意自己花在电子游戏的时间，有否开始忽略其他兴趣，或者对生活各方面造成影响。
正向引导，维持关系：社会和学校可推动媒体素养教育，教导青少年合理使用数码产品的方法及识别成瘾风险。父母也可以和孩子建立良好的亲子沟通，让他们感受到父母的关爱和接纳。在与孩子沟通和接触的过程中，关注他们的情绪，以正向引导的方式培养孩子建立处理压力的能力、建立自尊和正确自我形象。
建立兴趣，朋辈网络：尝试跟孩子探索不同的兴趣，发掘各方面的潜能，帮助他们在电子游戏网络以外建立健全的社交网络，可以和朋辈分享电子游戏以外的不同兴趣，让孩子有不同的方法去调节情绪和建立友谊。
健康生活模式：保持稳定的睡眠时间和恒常运动，有助调节压力反应和建立正面情绪。
治疗方面包括非药物和药物治疗:
非药物治疗方面，认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy）是一个具备结构和目标的治疗方法。在治疗过程中，探讨患者的情绪和想法，让他们了解到想法如何影响自己的情绪和行为，改善一些负面和重复性的思想和行为，从而学会建立一个更健康的思想模式和生活习惯。
家庭治疗 (Family Therapy) 可帮助改善家庭间的沟通，让家人共同解决家庭问题，从而减少冲突，改善家长与孩子的关系，并且支持孩子重新尝试其他不同的活动。
而药物治疗则适用于有焦虑、抑郁或强迫症症状的患者。假如患者有过度活跃专注力不足的问题，药物也有助改善情绪调节和冲动控制。
未来展望与社会角色
大部分人使用电子游戏作娱乐都不至于造成问题。然而，个人和社会也需要以智慧和谨慎的态度去留意成瘾问题，以及成瘾背后的种种风险因素。家庭、学校和社会亦可以持续推动青少年心理健康建设，提高公众对成瘾与精神健康的认知。当个人和家长能及早察觉问题，便可早日寻求协助。