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家有一老，如有一宝——正视长者情绪健康
根据心理学上的耶基斯–多德森定律（Yerkes-Dodson Law），压力与表现呈现倒 U形关系：适度压力有助提升表现，但压力若超过最佳水平便会造成反效果，影响效率和身心。香港专科精神科专科医生指出，理解压力来源并配合调节技巧，能帮助我们维持健康状态。
职场压力的来源
过长工时与过重工作量使人缺乏休息；若工作性质并非员工所长，或目标超出实际能力，同样造成沉重压力。人际关系上，同事间竞争激烈、缺乏支持或与上司沟通不良，都会形成精神负担。
压力对健康的影响
长期高压会令情绪容易急躁，专注力下降，并诱发焦虑或抑郁。透过肠脑轴的作用，压力更会引发肠胃不适，如胃痛、胃酸倒流或肠易激综合症。压力亦会提升血压与血糖，增加心血管风险。有些人以进食高糖高脂食物、吸烟或饮酒来纾压，却进一步损害健康，导致肥胖与相关疾病。
压力管理的方法
- 认清并调节压力：若工作过于繁重，可尝试将之拆解为小步骤，逐步完成每一个目标后，可以用记号或小奖励去作出回馈。若困难来自沟通层面，则须寻求协调与支援。
- 认识和调节情绪：调节情绪可从认知角度和身体感觉两个层面去处理。从认知角度上，学会辨识「自动出现的负面想法」十分重要。例如，过度怀疑自己能力或预设最坏情况，这些想法既缺乏事实基础，亦会导致不必要的情绪低落。尝试以正面客观的角度思考，可打破负面思想影响情绪的恶性循环。在身体感觉层面上，透过深呼吸与静观练习，能降低过度紧张的反应；每天运动有助释放令人愉快的安多酚，减少压力荷尔蒙。与人交往时，带着感恩和欣赏的心态，可改善人际关系，也能减少身体的压力反应。
当压力或情绪问题严重影响睡眠、生活、人际关系或工作时，便应及早寻求专业精神心理治疗。在压力和情绪得到适度调节下，个人便能维持最佳的工作表现与身心平衡。